Татьяна Шишканова
03.04.2018 15:01
Дневник питания и тренировок за 03.04.2018
Сегодня купила творожок и очень удачно. Оказался такой вкусненький.
Два раза прикладывалась. Но ничего. Пешая прогулка все
компенсировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
73
|
262 | 4 | 0 | 63 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
77
|
46 | 2 | 2 | 3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102 | 3 | 0 | 20 |
| Варенье из вишни без косточек |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
330
|
86 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 1036 | 509 | 10 | 3 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
185
|
251 | 38 | 7 | 5 |
| Итого | 185 | 251 | 38 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
158
|
94 | 7 | 5 | 4 |
| Итого | 658 | 94 | 7 | 5 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из вишни без косточек |
30
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| кофе с молоком |
300
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
185
|
251 | 38 | 7 | 5 |
| Итого | 515 | 364 | 40 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 800 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3194 | 1339 | 105 | 27 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня 8000 шагов. Около 8 километров.Может кто
поделится,каким приложением лучше пользоваться. 
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
