Марина Рябова
30.01.2015 01:02
Дневник питания и тренировок за 29.01.2015
Вчера праздновали ДР свекрови, так что дневник даже не публиковала.
Очень тяжело ходить с полным животом еды. Хотя я старалась поменьше
есть и даже салатик легкий из дома принесла. А сегодня остатки
вчерашнего банкета перекочевали ко мне в холодильник. Целый день
боролась с соблазном, но все-таки тортик на обед себе позволила.
Ужин пришлось планировать легкий, чтобы в коридор уместиться. Вроде
все получилось. Наконец-то, я стала есть петрушку, и витамин К
пришел в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль гербалайф |
1
|
92 | 8 | 2.3 | 9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Клубника, сырая |
66
|
21.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня маринованная |
39
|
17.5 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 161.3 | 9 | 2.7 | 23.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| суп овощной с индейкой |
280
|
73.4 | 7.3 | 4.2 | 1.7 |
| Кефир обезжиренный |
74
|
22.9 | 2.2 | 0 | 3 |
| Холодец по домашнему |
103
|
265.5 | 26.9 | 16 | 3.7 |
| чизкейк |
85
|
308.8 | 8.8 | 14.1 | 15.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23.5 | 1.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 878 | 775.7 | 52.8 | 41 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
8
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
172
|
91.2 | 5 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 384 | 218 | 7.7 | 5.4 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салатиз свеклы с квашен.капустой |
105
|
58.8 | 1.4 | 3.4 | 5.9 |
| мармелад Мармеландия 1 шт.-8,6г |
9
|
29.7 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш говяжий, консервы |
56
|
118.7 | 9.4 | 8 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
49
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
50
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 619 | 304.6 | 13.1 | 12.2 | 34.9 |
| Итого за день | 2749 | 1458.7 | 82.7 | 61.3 | 119.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
