Дневник питания и тренировок за 17.12.2014

Ура!!!!! Я делаю успехи))) опять БЖУ зелененькие, калории - оранжевые (перебрала 2 %), мне можно - я кормящая)))))) Самое главное - есть результат, сегодня впервые за долгое время весы показали цифру 65. Позавчера соседка сказала, что я после родов отлично выгляжу))) вчера, забирая старшего со школы, встретила знакомую, та отметила, что я похудела, и решила, что это от домашних забот)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	24	40.6	5.3	2.2	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	26	68.1	2	0.8	13.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	425	369	18.7	11.6	46.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого	280	105.2	16.4	2.6	2.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Зразы рубленые	120	364.1	21.7	24.8	14.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	500	740	39.6	40.7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147.4	1.1	0.9	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
эклер с белк.	96	266.9	5.2	27.2	31.1
Итого	96	266.9	5.2	27.2	31.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого за день	1601	1719.7	96.9	84.6	171.5