Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Белок чуть недобрала (как всегда), жиров немного больше, чем нужно, калории и углеводы - "зелененькие", рейтинг - 64: более-менее, учитывая, что начинала с 40, и много чего нельзя кушать т.к. кормлю малышку. Потихонечку, думаю, буду подтягиваться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	30	107.1	4.3	10	0
Оладьи	110	354.4	11	15	47
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	888.8	27.5	56.5	69.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	170	183.4	30.7	6.6	0.5
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	533	444.4	35.9	8	57.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	376.8	10.3	18.3	45.8
Итого	250	376.8	10.3	18.3	45.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	320	261.4	21.1	2.9	36.7
Итого за день	2048	1938.4	94.8	82	209.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.