30.11.2014

Вечер добрый,
Сегодня проснулись "правильно".
В 7 часов с будильником, обруч - орбитрек, пока ребенок спит. И даже позавтракали.
Всё таки я жайворонок и себя гораздо лучше чувствую без этих пару часов сна утренних, несмотря на ночные надосыпы.
По рациону - воскресенье и мы побаловались пильменями и вином. Но всё в рамках С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
печенье с кунжутом,изюмом и хлопьями	20	78.4	2	3.8	9.2
Банано-творожный дисерт	50	79.9	7.3	1.7	8.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	670	570.3	16	8.9	50.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	350	716.5	31.1	46.7	42.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого за день	1030	1347.6	49.5	61.2	93.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.