Вика
14.11.2014 23:00
14.11.2014
Пятница!!!!
Добилась ограничения жиров, и всё таки правильно для меня 4 раза питаться.
Добилась ограничения жиров, и всё таки правильно для меня 4 раза питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник с глазурью |
70
|
115 | 9.4 | 3.2 | 11.9 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
200
|
116 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 2785 | 328.9 | 17.5 | 18.7 | 22.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 198 | 350.6 | 16.9 | 21.2 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник с глазурью |
90
|
147.9 | 12.1 | 4.1 | 15.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 245 | 248.4 | 13.6 | 7.1 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Сельдь иваси |
80
|
145.8 | 16.4 | 8.9 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 220 | 304.1 | 24.5 | 15.2 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
6
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 406 | 197.2 | 7.6 | 1.2 | 37.5 |
| Итого за день | 3854 | 1429.2 | 80.1 | 63.4 | 130.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Интересные блоги
