Ла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ла

15.01.2015 22:33

Дневник питания без тренировок за 15.01.2015

Пока не могу собраться и планировать правильное питание. Хотя вес снижается, но это не здоровое снижение...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Вода	400	0	0	0	0
творожный сыр Альмете сливочный	20	43.2	1.2	4	0.6
кофе каппучино	130	51	3.1	2.9	3
Итого	900	238.2	11.6	9.2	23.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
рыбный пирог	200	454	14.8	35.4	19
Салат из огурцов, помидор и пекинской капусты	150	110.6	1.8	9.6	5
Итого	370	602.4	17.6	45.6	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	150	19	0.4	0.1	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный пирог	200	454	14.8	35.4	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат из огурцов, помидор и пекинской капусты	150	110.6	1.8	9.6	5
Итого	750	568.6	16.6	45	25.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2770	1263.7	46.5	81.3	85.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Скорость

Автор Андрей

Запеканка с тыквой без сахара

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина