Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

30.10.2014 05:26

Дневник питания и тренировок за 29.10.2014

Перебрала вчера с жирами(( Сегодня буду более внимательна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный "Зеленый луг"	110	111.1	19.8	2	3.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Хлебцы Dr.Korner Клюквенные	20	64	1.8	0.4	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шоколад горький	32	172.5	2	11.3	15.4
Итого	942	508.4	24.9	17.8	62.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	105.6	2.4	5.4	11.4
хлеб бородинский	54	131.8	3.8	0.5	27.1
Вода	300	0	0	0	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	774	293.8	7.2	6.4	48.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с грец. орехом	110	275.9	4.6	25	8
Вода	500	0	0	0	0
Фаршированные кабачки	300	567.6	30.6	45.9	5.7
Итого	910	843.5	35.2	70.9	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сливочные	37	192.4	2.4	10.4	22.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	487	192.4	2.4	10.4	22.2
Итого за день	3113	1838	69.7	105.4	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Автор Ольга

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

Интересные блоги