Алена Журавлева
30.11.2014 19:35
Дневник питания и тренировок за 30.11.2014
Первый раз такая цацка получилась. Выходной, все зелененькое, ну
почти все, ах, ах жирочков не добрала!
. Нутренты не
колплект, так ведь продукты из моего списка. Самое приятное,
ела что хотела. О как!
. Нутренты не
колплект, так ведь продукты из моего списка. Самое приятное,
ела что хотела. О как!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой кофе |
321
|
12.5 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сыр украинский |
14
|
49.8 | 3.6 | 3.7 | 0.5 |
| печенье брезель с солью 1 шт 1 гр |
30
|
110.4 | 3 | 2.6 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Добродар |
19
|
62.1 | 4 | 5.1 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
6
|
16.5 | 1.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 590 | 251.3 | 12.8 | 13.6 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| десерт Бонжур трюфель |
25
|
137.5 | 1.4 | 8.8 | 13 |
| чай |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты Миндаль в молочном трюфеле 1 шт 3 гр |
4
|
22.3 | 0.5 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 658 | 334.3 | 23.1 | 15.4 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| аджика моя |
72
|
65.6 | 1.5 | 3.7 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
22
|
35.1 | 4.2 | 2 | 0 |
| чай |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| конфета "снек Джой" курага в 1 шт 47 гр |
47
|
180 | 1.9 | 5.2 | 32 |
| сыр плавленый шоколадный |
90
|
269.1 | 9 | 15.7 | 22.5 |
| Итого | 1147 | 609 | 19.6 | 26.8 | 70.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
241
|
173.5 | 1.7 | 1.4 | 34.9 |
| Карп (Припускание) |
190
|
200.1 | 29.5 | 9.1 | 0 |
| Итого | 431 | 373.6 | 31.2 | 10.5 | 34.9 |
| Итого за день | 2826 | 1568.2 | 86.7 | 66.3 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка с собакой
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
прогулка с собакой
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
прогулка с собакой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 138.9 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
