Альбина
09.01.2024 13:24
Дневник питания за 09.01.2024
Новый год, новые правила. А точнее, повторение- Мать учения. В
памяти все свежо. Из моих минус 40, за 10 лет вернулось 24. Приняла
решение, повторить этот интересный путь).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
14
|
29 | 0.4 | 2.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2117 | 99 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
112
|
20.2 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Суп пюре грибной |
148
|
96.9 | 2.7 | 6.2 | 7 |
| Итого | 297 | 192 | 5 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Груздь |
90
|
14.4 | 1.6 | 0.7 | 0.5 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 554 | 680 | 48 | 33 | 46 |
| Итого за день | 2988 | 1037 | 59 | 51 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана.
02.02.2024 09:07
Круто начинаете.1000 ккал.
Новые рецепты
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
