Н@sтен@
09.10.2014 20:10
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
вот это я сегодня переела!!!! Решила для себя не добирать до
коридора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яишница 9 |
133
|
262.5 | 18.8 | 20.3 | 1.1 |
| кетчуп махеев |
30
|
17.4 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 284.1 | 19.3 | 20.4 | 5.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с фаолью |
100
|
220.8 | 14.3 | 9.7 | 18.3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 300 | 327.4 | 15.1 | 10.2 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка, 40% об. |
77
|
177.9 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
54
|
54.5 | 2.3 | 0.6 | 10 |
| Минтай, приготовленный на жару |
56
|
62.2 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| салат летний |
137
|
71.9 | 1 | 5.9 | 4 |
| Итого | 334 | 456.3 | 16.4 | 17.1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
150
|
218.6 | 4.7 | 2.7 | 47 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 400 | 288.6 | 4.9 | 2.7 | 64 |
| Итого за день | 1956 | 1373.8 | 56.2 | 51.7 | 129.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Лучшие рационы
