Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
43
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.1 |
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
32
|
99.2 | 3.2 | 0.4 | 20.7 |
Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
170
|
34.5 | 2.1 | 0.2 | 6.3 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
47
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Семена льна |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3502 | 232.3 | 16.4 | 5.3 | 29.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1% |
50
|
39.5 | 8.2 | 0.8 | 0.7 |
Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Итого | 117 | 106.1 | 9.6 | 5.2 | 5.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Скумбрия атлантическая |
43
|
82.1 | 7.7 | 5.7 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
Свекла отварная по 1-76 |
32
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
Итого | 137 | 198.9 | 12.9 | 6.8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Хек |
22
|
18.9 | 3.7 | 0.5 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
Бурый рис |
23
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.3 |
Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 87 | 182.7 | 7.5 | 8.5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Свекла отварная по 1-76 |
61
|
29.3 | 1.1 | 0.1 | 6 |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Meritene |
30
|
106.5 | 9.3 | 0.6 | 15.6 |
Итого | 230 | 295.1 | 20.6 | 10.6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
47
|
159.1 | 5.7 | 2.8 | 27.7 |
Голландский |
10
|
34.6 | 2.8 | 2.6 | 0 |
Брокколи |
107
|
36.4 | 3 | 0.4 | 7.1 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
28
|
94.8 | 3.2 | 0.9 | 18.4 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
5
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
120
|
24.3 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
Семена льна |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Ржаная мука |
30
|
89.4 | 3 | 0.6 | 18 |
Итого | 486 | 651 | 27.9 | 16.2 | 99.7 |
Итого за день | 4559 | 1633.8 | 92.3 | 51.7 | 200.5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
120 |
120 |
480 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
3840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
Вес снаряда |
13.7 |
13.7 |
13.7 |
13.7 |
3288 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
1920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
400 |
400 |
400 |
400 |
1600 |
Вес снаряда |
13.7 |
13.7 |
13.7 |
13.7 |
21920 |
Разведение рук - 120 раз?
Ничего себе мышечная выносливость у вас!