Ирина Картазаева
27.06.2016 21:05
Дневник питания и тренировок за 27.06.2016
После года расслабленного объедания пора взяться за себя)))))
Настраиваюсь на МЗР))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ризотто с курой 2016 |
155
|
248.3 | 9.9 | 7 | 35 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе вареный |
200
|
40 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| хлебцы Finn Crips |
6
|
20.8 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| компливит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 449.8 | 19.8 | 15.5 | 55.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 552 | 290.8 | 15.1 | 12.7 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 573 | 142.7 | 2.4 | 10.4 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Клубника, сырая |
272
|
87 | 1.8 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 742 | 352 | 25.3 | 3.3 | 50.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 335 | 166.2 | 4.4 | 14.5 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный со спагетти |
200
|
107.6 | 8.2 | 5.4 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
154
|
81.6 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 287.1 | 15 | 13.3 | 25.4 |
| Итого за день | 3516 | 1680.3 | 82.9 | 69.8 | 174.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
шаги
1 |
Итог |
|
Время |
2750 |
2750 |
Расход калорий |
95 |
95 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Время: 2750 мин
Расход калорий: 95 ккал
6
15
Диана Михайленко
27.06.2016 21:29
Желаю вам успехов и не лениться 
Светлана Ендальцева
27.06.2016 21:48
Удачи!
Татьяна
27.06.2016 22:00
Сейчас летом, легче всего худеть!
Nikol_Yva
27.06.2016 22:17
Светлана Гафиатулина
27.06.2016 22:37
C возвращением в МЗР!
Олег
27.06.2016 23:02
Удачи!
Julia Yazykova
27.06.2016 23:33
стартуйте!!! весы, программа с Лесли, вода, сон - Вам в помощь!
Любовь
28.06.2016 00:00
Вот тоже подумываю вернуться, но как то, мотивации не хватает(((. А
вам удачи!
Ирина Картазаева
28.06.2016 07:18
спасибо за поддержку))))))))))
Зои Рун
28.06.2016 07:29
Удачи и
вперед!!! 
Надежда Аноничева
28.06.2016 08:10
Успехов вам!
МАРИНА МЕЛЬНИК
28.06.2016 10:05
удачи!
Ирина
28.06.2016 10:18
Берите быстрее! Лето уж началось!!! а скоро еще и Новый год, так
что покой нам только снится 
Светлана Мищенко
28.06.2016 10:53
удачи вам 
Алена
28.06.2016 10:57
успехов
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
