Светлана Павлова
30.08.2014 17:40
Дневник питания и тренировок за 30.08.2014
Мда.......Мороженое явно было лишним
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
300
|
420 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1340 | 839 | 23.6 | 15.9 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
58.8 | 3.5 | 2.8 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 700 | 241.7 | 6.4 | 16.3 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рагу овощное |
150
|
63.3 | 2 | 2.7 | 7.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 560 | 79.8 | 3.6 | 3.1 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 470 | 162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица запеченая в мультиварке |
150
|
334.2 | 38.4 | 19.4 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе с молоком |
250
|
58.8 | 3.5 | 2.8 | 5 |
| Горошек зеленый свежий |
25
|
13.8 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 880 | 423 | 44.6 | 22.4 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4350 | 1816.8 | 80.1 | 67.7 | 113.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464.5 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
