Роман К
06.04.2022 18:33
Дневник питания за 06.04.2022
Только первый день позади, заряд бешеный))) планы грандиозные,
надеюсь не растерять энтузиазм😃🔥 Сегодня потренировался, Питание в
допустимом коридоре, пока «полёт нормальный»))) Рейтинг конечно
слабоват, будем улучшать😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
30
|
96.9 | 6.6 | 7.2 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сливки сухие |
10
|
54.5 | 0.2 | 3.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 398 | 487 | 16 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
80
|
164.8 | 20.5 | 9.2 | 0.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Куриный" |
300
|
153 | 15 | 8.7 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 596 | 554 | 60 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
28
|
78.2 | 3.5 | 4.4 | 6.6 |
| Семечки джин с солью |
25
|
165 | 6.8 | 14.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 253 | 245 | 10 | 18 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milka & Oreo |
15
|
82.2 | 0.8 | 4.9 | 8.5 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки сухие |
10
|
54.5 | 0.2 | 3.2 | 6.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
80
|
164.8 | 20.5 | 9.2 | 0.1 |
| Итого | 462 | 454 | 35 | 13 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2224 | 1824 | 123 | 83 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Клара Клёст
06.04.2022 18:42
😃👍 
Ираида1975
06.04.2022 18:58
Отлично!
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
