инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

19.01.2015 00:13

Дневник питания за 18.01.2015

Недобор углеводов думаю не смертелен.но надо будет более внимательно планировать меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
геркулес	200	177	6.8	4	28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
кофе б)с	180	4.5	0.7	0.2	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1590	247.6	7.6	11.4	28.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе б)с	180	4.5	0.7	0.2	0
Итого	180	4.5	0.7	0.2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биточки рыбные	85	106.1	12	3.1	7.4
пюре гороховое	150	138.9	11.1	0.8	21.9
сырный с пшеном	120	76.4	3.4	3.4	8.2
хлеб ржано-пшенничный	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	385	381.7	28.8	7.6	48.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочок кур.копченный	50	63.5	8	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Водка 40% об.	60	141	0	0	0.2
кофе б)с	180	4.5	0.7	0.2	0
Итого	340	216	9	3.7	2.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофельная запеканка	155	181	12.2	7.3	16.7
свекольный с майонезом	100	83.8	1.5	6	5.9
Итого	255	264.8	13.7	13.3	22.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина варенная	100	202.8	26.5	10.8	0
кофе б)с	180	4.5	0.7	0.2	0
тефтели в духовке	50	95.1	7.4	4.9	5.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	37	202.4	2.4	12.8	20.2
Итого	367	504.7	36.9	28.7	25.7
Итого за день	3117	1632.9	94.7	66.9	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Автор Юлия

Автор Надежда Литтих