привет всем, я пять дней в программе,пытаюсь сбалансировать свое питание ,но как-то не очень получается.Преобладают все равно углеводы, и их я в основном набираю вечером,потому что пытаюсь держаться весь день и вдруг бац,бац,и углеводы под рукой. В этот раз бацнула хлебом. Подскажите мне пожалйста ,что есть утром чтобы быть сытой до вечераַ? Прикреплен дневник питания

расстроилась совсем, в 6 часов была в пределе коридора и даже не знала что добавить,съела конфетку  и даже картошки фри  ухватила.Вдруг обнаружила что в поиске есть несколько видов фасоли и оказалось что ту что я ела в обед имеет сумашедшее колличество каллорий ну вот и  перебор,как жаль,я так старалась весь день и даже не знаю в этом случае стоит пополнить недостающие белки или итди спать только с полным букетом углеводов,подскажите пожалуйста. Прикреплен дневник питания

Сегодня все мысли были вокруг еды и чего бы это съесть и не перескочить нужное колличество.Вроде это удалось, правда перебрала  с белками на 6% и не добрала каллорий но думаю это компенсирует вчерашний насыщенный  каллориями день. Прикреплен дневник питания

вчера сбалансом  питания было лучше, но я была выходная и было легче находить нужную пищу. вывод надо планировать и готовить заранее.В добавок надо брать витамины,пока не научусь планировать. Прикреплен дневник питания

я не понимаю почему я поела час назад а уже голодная,подскажите пожалуйста что делать. Прикреплен дневник питания

спланировала завтрак и поняла что могу перебрать калорий. Спасибо программе! исключила пару продуктов и остановилась на 465кл.

 сегодня второй день здорового образа жизни.Я вчера употребила на 400кл больше чем нужно организму и сегодня пересмотрю свой рацион. я знаю что тортик был лишним!

Ну вот и вечер,весь день очень была довольна собой. Целый день  думала  о том что наконец то взялась за свое здоровье и сбрасываю (уже!) вес. Как показал анализ моих действий в конце дня я перебрала с жирами и углеводами а вот белков не добрала. ВЫВОД : 9 ЧАСОВ ВЕЧЕРА    а я перебрала  400 кл и очень в данный момент голодная. пойду съем кусочек курицы или выпью протеиновый шейк..не хочеться думать что день прошел зря.