Весь день хотелось есть. По всем показателям перебор. И все малополезное - рейтинг всего 68.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	9	44.2	2.5	3.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	9	48	0.6	2.8	5.1
Итого	588	318.1	11.1	9.8	46.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	80	49.6	0.9	0	11.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Сырники в духовке	45	67.8	8.9	2.7	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ореховый микс	6	38.1	1	3.5	0.8
Итого	701	362.1	12.5	7.4	59.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка	350	479.2	18.2	29.4	25.2
Сырники в духовке	50	75.4	9.9	3	2.7
баклажаны с творогом	60	54.3	3.7	2.6	3.9
Итого	460	608.8	31.8	35	31.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.2	5.3	0
Итого	233	135.9	5.6	6.3	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Итого	380	233.2	11.4	11	20.2
Итого за день	2362	1650.4	71.5	69.5	171.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 198.9 ккал

Время: 45 мин

**Я** 12.10.2014 09:13

Не сказать, что вредностей много... одна конфетка за день

Марина_Х 12.10.2014 10:35

Александра Попова, Спасибо за поддержку Ангелочек

Татьяна Сава 14.10.2014 23:12

Иногда можно и расслабиться, но ненадолго. Остановись!

Марина_Х 15.10.2014 09:55

Татьяна Сава, Такое впечатление, что расслабляться, во всяком случае на моем этапе изменений привычек питания, НЕПОЗВОЛИТЕЛЬНО. Потому что последнее время перебор случаетсяежедневно. Не на много, но тем не менее. Стрелка весов уверенно пошла вправо. Настроение на весь день... - не то!
Вывод пока такой: кроме контроля за калориями и силы воли пока у меня никаких психологических изменений. Плачу