Светлана Егорова
15.08.2014 07:20
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
первый раз публикую свой дневник.... СТРАШНО !!!! ни чего в этом не
понимаю, люди, не судите строго !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
10
|
30.2 | 1.2 | 2.8 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 353 | 180.8 | 5.3 | 5.8 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мини пицца из кабачков |
250
|
328.3 | 19 | 24.3 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 328.3 | 19 | 24.3 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
8
|
39.1 | 0.6 | 1.8 | 5.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 218 | 45.1 | 0.9 | 2.1 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| кабачковые оладушки |
250
|
162.8 | 7.5 | 4.5 | 22.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 480 | 193.9 | 9.1 | 6 | 24.7 |
| Итого за день | 1501 | 747.5 | 34.4 | 38 | 66.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мария
15.08.2014 07:43
Прочитайте внимательно вводное приложение, рацион никакой,
переходите на здоровую пищу ее можно есть в больших объемах и не
голодать.
Светлана Егорова
15.08.2014 07:46
спасибо за коммент. Я пока только начала и не понимаю, что и как
нужно !!! Буду учиться....
Кристина
15.08.2014 13:01
Я бы посоветовала перестать добавлять сахар в чай/кофе, отказаться
от магазинных йогуртов (в них тоже много сахара).
У вас кабачки на обед и ужин. Я когда себе кабачки готовлю, тоже по калорийности приходится чем-то добирать.
Ну а насчет конфет... Всем хочется иногда чего-нить такого... И колбасы иногда вареной уж так захочется, что сил нет. Но Вы справитесь!)))))
У вас кабачки на обед и ужин. Я когда себе кабачки готовлю, тоже по калорийности приходится чем-то добирать.
Ну а насчет конфет... Всем хочется иногда чего-нить такого... И колбасы иногда вареной уж так захочется, что сил нет. Но Вы справитесь!)))))
Кристина
15.08.2014 13:04
Светлана
Егорова, здесь уже кто-то кому-то советовал. Когда
заполняете свой дневник. Можно выбрать "рекомендации" (там же где
вы вводите название продукта, есть кнопка "рекомендации"
. И там будет
список того, чего Вам не хватает. Можно выбирать и добавлять в свой
рацион.
. И там будет
список того, чего Вам не хватает. Можно выбирать и добавлять в свой
рацион.
Светлана Егорова
15.08.2014 13:09
