Sandra-Александра
18.11.2015 11:38
Дневник питания и тренировок за 17.11.2015
15 -й день. С витаминами и минералами бЯда))). 
Но процесс
похудения потихоньку идет минус 1,5 кг)))). 
Но процесс
похудения потихоньку идет минус 1,5 кг)))). Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком утро |
300
|
75.9 | 3.9 | 3.9 | 6 |
| Крекеры с отрубями |
18
|
74.9 | 1.7 | 2.5 | 11.4 |
| Сыр Адыгейский |
35
|
84 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Колбаса вареная, отдельная |
15
|
36 | 1.7 | 3.2 | 0.3 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 270.8 | 13.7 | 14.5 | 17.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Грейпфрут |
26
|
9.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 91 | 39.7 | 0.4 | 0.3 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| капуста квашенная домашняя |
100
|
31.1 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Итого | 375 | 304.6 | 24 | 7.6 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
65
|
113 | 10.5 | 4 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
103
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
11
|
57.5 | 0.8 | 3.5 | 5.9 |
| Итого | 179 | 171.6 | 11.3 | 7.5 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
400
|
271.2 | 10 | 16.8 | 20.8 |
| капуста квашенная домашняя |
100
|
31.1 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 500 | 302.3 | 11.7 | 17 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком утро |
300
|
75.9 | 3.9 | 3.9 | 6 |
| сырники |
65
|
113 | 10.5 | 4 | 8.3 |
| Крекеры с отрубями |
7
|
29.1 | 0.6 | 1 | 4.4 |
| Сыр Рикотта |
16
|
27.8 | 1.8 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 388 | 245.9 | 16.8 | 11 | 19.2 |
| Итого за день | 2751 | 1330.2 | 76.4 | 58.2 | 120.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Лучшие рационы
