Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

01.11.2014 19:48

Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

Сегодня всё зелёненькое.. - мелочь, но приятно. Смущаюсь

Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	135	136.4	4.1	4.6	19.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Смородина черная	6	2.6	0.1	0	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Шоколадный батончик POWER BAR	18	65.3	2.5	0.6	11.5
Лососина, семга, кета малосоленые	18	39.3	5.9	1.6	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
мега слим	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	777	490.3	24.4	17.1	57.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	730	380.1	17	11.7	48.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Мясо по-французски	57	150.8	5.7	13.1	2.6
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Морковь по-корейски	12	13.5	0.1	1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 %	22	47.3	0.2	4.4	1.8
Огурец маринованный	50	8.1	1.4	0	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	705	522.3	27.5	28.4	38.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	517	94.6	1.1	6	9.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций Д3	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	421	88	6.6	2.2	8.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3350	1576.4	76.5	65.7	162.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги