Любовь
07.10.2014 23:26
Дневник питания и тренировок за 07.10.2014
Наконец, я набрала баллы с помощью участников сайта и перешла на
полную версию приложения МРЗ.. УРА! Спасибо всем, еще раз, кто мне
помог..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 563 | 319.1 | 4.4 | 11.2 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 266 | 263.3 | 4.7 | 18.7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Печень куриная |
210
|
289 | 42.8 | 12.4 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мега слим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 521.3 | 46.5 | 15.8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечная ванна - витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Президент 0,2 % 2 |
100
|
79 | 15 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 927 | 186.8 | 20.8 | 2.1 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 220 | 108.8 | 1.5 | 6.8 | 10.5 |
| Итого за день | 3143 | 1399.2 | 77.9 | 54.5 | 143.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 754.6 ккал
Время: 95 мин
2
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
