творожно-отрубной кекс с курагой и маком

Калорийность - 164.3 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	180 г
Яйцо куриное	165 г
Отруби пшеничные	15 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	80 г
Мак, семя	10 г
Пищевая сода	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

все смешать, добавить ванилин, 5 таб. сахзаменителя.

Переложить в силиконовую форму

Готовить в СВЧ на 900вт. 7 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.3 кКал	9.76%
	Белки	15.7 г	20.66%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	11.8 г	5.39%
	Пищевые волокна	4.9 г	24.5%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22.6%

b-car

13.2%

В1

5.7%

17.4%

Холин

22.6%

11.5%

6.5%

4.7%

B12

24.5%

8.3%

10.8%

21.4%

вит.К

0.1%

21.1%

Калий

18.8%

14.2%

14.7%

10.3%

28.6%

4.6%

13%

49.8%

0.7%

9.6%

7.7%

43.9%

0.8%

4.7%

Дарья 04.09.2014 03:24

Я делала без кураги, все равно супер вкусно! Подходит для дюкановой диеты.

Ольга Ольга 04.09.2014 09:36

Дарья, По Дюкану сохранился у меня один рецепт -"Дютелла": 1ч.л. какао+1 желток+1ст.л. обезжиренного сухого молока+сахзам по вкусу - тщательно размешать. Этим можно сверху наш кексик помазать