taniclati павленко
02.08.2014 23:51
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
Сегодня день нормальный, не то что вчера....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
129.4 | 9.7 | 9.7 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
54
|
251.6 | 8.7 | 24.1 | 0 |
| Итого | 413 | 404.4 | 19.5 | 34 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
91
|
113.8 | 5 | 6.5 | 8.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
19
|
46.4 | 4.3 | 3.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| борщ зеленый |
200
|
40 | 1.6 | 1.2 | 5.6 |
| Итого | 655 | 371.8 | 15.8 | 12.7 | 47.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Печенье |
60
|
250.3 | 4.5 | 7.1 | 44.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 716 | 441.3 | 6.8 | 7.6 | 89.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
105
|
95.6 | 2 | 4.7 | 11.1 |
| Итого | 348 | 194.9 | 9.7 | 10 | 16.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 253 | 69.6 | 5.6 | 5 | 0.6 |
| Итого за день | 2595 | 1482.1 | 56.8 | 69.3 | 159.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
22 |
40 |
62 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 45.7 ккал
Повторения: 62 раз
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Лучшие рационы
