Екатерина Ledzel
15.05.2018 08:13
Дневник питания за 11.05.2018
Плакат в фитнес — клубе: — Если вдруг вам у нас не понравится, мы
вернем вам все сожженные калории. anekdotov.net
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
20
|
70 | 11 | 0 | 4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2 | 3 | 4 |
| витамины для женщин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 132 | 13 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
56
|
125 | 9 | 9 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| сыр мышинный |
17
|
56 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2117 | 324 | 16 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
77
|
33 | 0 | 0 | 8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 217 | 137 | 4 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
140
|
203 | 29 | 7 | 4 |
| Итого | 140 | 203 | 29 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
149 | 9 | 0 | 27 |
| Баклажаны (Пассерование) |
100
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
100
|
83 | 0 | 0 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
45
|
100 | 7 | 7 | 0 |
| Нектарины, сырые |
77
|
33 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 422 | 389 | 19 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности |
100
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
149 | 9 | 0 | 27 |
| плавленный сыр |
15
|
29 | 1 | 2 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 240 | 303 | 16 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3356 | 1490 | 100 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки...
15-05-2024
Всем привет.
Я недавно в приложении. Пытаюсь разобраться в бала...
Новые рецепты
