Супер упражнения для здоровой спины.

У меня после родов начались проблемы со спиной, выскакивают диски. Вот нашла в интернете видео тренировок Анны Куркуриной. После первого занятия сразу почувствовала результат.
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
здоровый позвоночник,крепкая спина-это наша задача № 1

Может кто еще посоветует проверенные упражнения для спины! За ранние фенкьюю!