Наталья Петренева
05.09.2014 22:22
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
приём пищи сегодня был на "глазок", каллории посчитала вечером.
Вобщем то уложилась, УРА!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр мягкий |
11
|
36.5 | 2.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 296 | 123.9 | 5.2 | 4.8 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
50
|
107 | 7.7 | 8.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 408.2 | 17 | 24.3 | 31.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
100
|
71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Морс брусничный |
400
|
165.6 | 0.2 | 0.2 | 43.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 510 | 289.9 | 2.6 | 6.4 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
490
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 490 | 88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из овощей 6 |
150
|
110.3 | 8.9 | 0.9 | 17.9 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 400 | 418.3 | 56.5 | 10.2 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 321 | 348.7 | 14 | 18.2 | 33.2 |
| Итого за день | 3187 | 1677.1 | 95.4 | 64 | 185.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотьба по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327.9 ккал
Время: 65 мин
Новые рецепты
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
