Остапенко Лилия
04.09.2014 19:39
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
Запланировала много салата, а съела пирожок с капустой и пирожок со
сливами (очень люблю, а тут продавали возле проходной). Пришлось
отказаться от салата, чтобы не потолстеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
4
|
5.3 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 570 | 213.4 | 8.7 | 12.7 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе петровская слобода |
9
|
39.4 | 0.7 | 1.4 | 5.9 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
| Итого | 329 | 315.4 | 6.7 | 14 | 40.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кровь свиная |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кукурузная крупа |
25
|
82 | 2.1 | 0.3 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 706 | 411.4 | 19.8 | 19.3 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сливы консервированные |
15
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 319 | 256.3 | 12.8 | 7.3 | 34.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
170
|
154.7 | 30.3 | 4.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 756 | 205.6 | 31.6 | 5.5 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 300 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого за день | 2980 | 1437.9 | 79.6 | 58.3 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Лучшие рационы
у нас на работе кафе жарит пирожки. и у нас продает. и так куда-то продает.
вот идешь на работу, а там уже с утра пахнет...
летом, когда было оч.жарко и ссобойка до работы не доезжала ( а в самом кафе дорого каждый день обедать), мы частенько приходили купить пирожок... весь он оставался на попе...
потом решили, все хватит, а то на пирожки тоже деньги нужны)))
сейчас хоть и вкусно пахнет, но я - ни-ни!