Джилиан Майклс

Скиньте пожалуйста ссылочку ее занятий на русском языке...плиииззз...

Юлия Майдан 31.03.2015 16:06

На ютюбе посмотрите там полно, я от туда скачивала!)))

Наталья Абикс 31.03.2015 16:28

Вот ссылка на русском языке.http://fitnessdb.ru/fitnes/video/46/

Ирена 31.03.2015 19:01

подскажите: с Джилиан надо заниматься каждый день?

Наталья Абикс 31.03.2015 19:06

Ирена, С ней надо заниматься каждый день, там три раза по 10 дней с усложнениями. Я сейчас 7 день второй этап. Тренируюсь

Ирена 31.03.2015 19:10

Наталья Афанасьева, получается так: 10 дней заниматься на первом уровне, вторые 10 дней - на втором уровне, и последние 10 дней - третий уровень?

Наталья Абикс 31.03.2015 19:15

Ирена, Да, получается так. И гантельки берите по 0,5 кг, а то я рьяно начала с 4 кг каждая. Сорвала спину. случился прострел. и пропустила пока лечилась. Потом все сначала начала, гантельки утежеляйте помаленьку. У меня сейчас на втором этапе по1,250кг. Думаю, что этого веса хватит.

Ирена 31.03.2015 19:24

Наталья Афанасьева, а не будет ли тяжело заниматься каждый день? мышцам отдых не нужен?

Ирена 31.03.2015 19:24

Ирена, за совет с гантельками спасибо! я хотела по 2 кг брать)))

Ирена 31.03.2015 19:25

ой)) сама себе написала))

Наталья Абикс 31.03.2015 19:27

Мышцам будет нормально, бросать не надо, если где тяжело не делайте , немного отдышитесь. Мне трудно даются кардиоупражнения. Вся мокрая! Зато радость и гордость за себя.

Ирена 31.03.2015 19:31

Наталья Афанасьева, а как записать их в дневник тренировок?

Наталья Абикс 31.03.2015 19:34

Ирена, Я пишу как аэробика интенсивная 20 мин.

Ирена 31.03.2015 22:20

Наталья Афанасьева, спасибо!!