luiza terdjanyan
23.07.2014 09:21
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 252 | 27.1 | 3.6 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом |
100
|
115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
652.6 | 13.7 | 2 | 145 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 350 | 899.6 | 40.8 | 17 | 145.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| творог с йогуртом |
100
|
88.8 | 14.8 | 1 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 480 | 330 | 23.7 | 2.5 | 52.1 |
| Итого за день | 1630 | 1499.4 | 88.3 | 25.6 | 228.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
