luiza terdjanyan
15.07.2014 21:58
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
100
|
220.9 | 13.2 | 12.3 | 14.3 |
| Итого | 600 | 220.9 | 13.2 | 12.3 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
100
|
220.9 | 13.2 | 12.3 | 14.3 |
| Итого | 100 | 220.9 | 13.2 | 12.3 | 14.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272.7 | 14 | 19.5 | 11.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 170 | 318.3 | 15.7 | 19.8 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272.7 | 14 | 19.5 | 11.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 1270 | 480.3 | 19.9 | 20.4 | 54.9 |
| Итого за день | 2640 | 1240.4 | 61.3 | 64.8 | 103.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453.2 ккал
Время: 125 мин
