Дневник питания и тренировок за 12.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	460	265.9	18	5.2	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеные листья свеклы	200	60.2	5	0.4	12.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	320	164.8	10.7	2.1	27.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вода	500	0	0	0	0
тушеные листья свеклы	50	15.1	1.3	0.1	3.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	5	11.8	0.4	0	2.5
Итого	930	161.2	5.5	1.1	32.4
Итого за день	2718	896.8	63.2	15.2	128.2