luiza terdjanyan
07.05.2019 08:52
Дневник питания за 06.05.2019
вот так погуляла вчера и того +400г,кроме этого не было никакой
физической нагрузки и воду выпила совсем мало,будем исправлятся 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мятный чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Яичница-болтунья |
116
|
172.8 | 11.6 | 12.7 | 1.9 |
| Итого | 412 | 297 | 17 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
51
|
163.4 | 3.5 | 7.3 | 22.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 164 | 3 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
105
|
136.6 | 1.8 | 10.8 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
58
|
34.2 | 1.7 | 1.9 | 2.3 |
| Итого | 613 | 372 | 11 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
100
|
185 | 3.6 | 10 | 20 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 135 | 395 | 10 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Итого | 300 | 657 | 29 | 41 | 40 |
| Итого за день | 1641 | 1887 | 72 | 110 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Лучшие рационы
