Дневник питания и тренировок за 11.09.2014

Вау! Это достойно похвалы! Какая невероятная стремительная сила движет Вас вперед? В любом случае, так держать, успешного закрепления результата!

У Вас очень отличный результат!!! Делитесь опытом)

а гречки вы сырой 300 гр сварили и все это съели или уже готового блюда?(там кал разная будет)

и мясо говядины у Вас без обработки указано(там тоже другая кал получится)

Татьяна,   Анастасия,  ну, так я Америки не открою, если скажу, что занимаюсь спортом и держусь в коридоре. Главное, теряя килограммы, штаны не потерять  А то самый маленький размер для взрослых мне в талии уже великоват. Спасаюсь ремнем.

Ольга Мезенцева,  я понимаю, что надо было составить рецепт, но лень стало и я указала воду отдельно. Или Вы думаете, что соль я тоже отдельно захомячила? )))))  А насчет обработки, то я взвешивала сырую говядину, а значит, ее калорийность и указываю. Я редко взвешиваю готовые блюда, мне удобнее иначе.

вес Вы конечно должны указывать сырой говядины, но ставить обработку тоже необходимо вы же сырую ее не ели))

Катя,  ну, и я так тоже стараюсь поступать, но вот это "стараюсь" не всегда удаётся. Наверное, не хватает стимула, заинтересованности... Хотя поправить фигуру и вернуться в свой вес - это сугубо моё желание, все остальные, в том числе муж, не видят никаких недостатков.
Почему-то у меня силы воли оказывается меньше, чем нужно для удержания калорийности в коридоре (иногда зашваливает) и регулярных занятий спортом (иногда бегаю и делаю зарядку - всё). Вам легко достигать этого, или Вы дисциплинируете себя с помощью силы воли? Или что-то даёт Вам сильную надежду?

а про гречку я спрашиваю потому что если вы съели 300гр отварной гречки, то сырой там примерно 100-150гр было, а если варили 300 гр гречи тогда тоже необходимо указать обработку вы же ее не сырую ели)))

Татьяна написал:
иногда бегаю и делаю зарядку - всё

А что плохого в беге и зарядке? По-моему, то, что надо. А стимулов у меня много. Помимо обычного желания иметь подтянутую фигуру, еще и старые фотографии, где я намнооого стройнее, и одежда, которая ждет, когда сможет на меня налезть, и желание заставить всех вокруг ахать и восхищаться моей фигурой и силой воли, и желание быть примером для дочери, которая уже в свои 2 года старается подражать мне, делая простые упражнения... Короче, много стимулов.

Ольга Мезенцева,  вот Вы представляете, я тоже так думала когда-то, но народ на этом форуме меня разубедил. Если указываете обработку, то взвешивайте обработанное блюдо 

не знаю кто Вас так убедил, может он сам не правильно понял, вес готового блюда Вы указываете если сами создали рецепт или Вас устраивает рецепт МЗР, а если сырое берете то указываете вес сырого и то что Вы с ним сделали( сварили, пожарили и т.д) кал будет очень отличаться))) т.е если вы съели 300 гр готовой гречки ну выберите тогда гречневую кашу рассыпчатую(она уже готовая)

Ольга Мезенцева,  так, вот здесь медвед, по-моему, сейчас присутствует. Пусть он Вам и объясняет. А я заодно еще раз почитаю. А то мне интересна истина-то.

Ольга Мезенцева,  а лучше отдельной темой этот вопрос ему адресуйте.

у меня к нему нет пока вопросов))) если я не права и он меня просветит буду благодарна)))

Ничего себе какой результат, Вы совсем что ли не кушаете. Хотя физ. нагрузка тоже ничего. С Вас нужно брать пример.....

Наталья Петренева,  наоборот, я ем в полный коридор. Но нагрузки да, каждый день. Когда совсем немного остается, уже невтерпеж. Спорт - наиболее действенный способ ускорить результат. Гораздо действеннее питания ниже основного обмена.

Катя,  не Медвед нужен, а администрация сайта. Если кому-то интересна истина, напишите вопрос администрации, они разъяснят. Но так, как Вы пишете, было бы не логично составлять программу. Потому что это не позволит сосзавать рецепты. Ведь когда Вы готовите суп, рагу, запеканку или торт, Вы соединяете ингредиенты воедино, и потом все вместе подвергаете обработке (жарка, варка и т.д.). После этого ингредиенты становятся нераздельны, и Вы не сможете указать вес в готовом виде каждого ингредиента по-отдельности.
Логичнее было бы так: Вы вводите вес каждого блюда в "сыром" виде (в таком виде, который указан в названии блюда, например, "греневая крупа ядрица" - это сухая крупа, а "гречневая каша рассыпчатая (без соли и масла)" - это уже готовая каша вместе с водой, которую впитала гречка) - и если Вы с этим выбранным блюдом что-либо совершаете (варите, жарите, запекаете), то нужно указать это в виде обработки. В сухой гречневой крупе есть много витамина В1, но при варке и любой тепловой обработке он распадается. Так же и с другими витаминами - они меняются в каждом виде обработки.
А если Вы, допустим, взяли 100 г свинину, да засолили её, и в таком виде съели, то все ё жиры с белками остались при ней, калорийность не изменилась. Но если Вы её положили на сковороду, то часть жира, что была на нём, стопилась и осталась на сковороде. И это учитывает обработка "Жарка", из-за чего калорийность, жирность блюда уменьшается. Но и вес жареной свинины меньше, чем сырой. Например, был кусок 100 г, после жарки он уменьшился и стал весить 66г. И если Вы укажете в свинине обработку "жарка" и укажете вес не 100г, а 66г, Вы тем самым обманете программу. Она посчитает что Вы обжарили 66 г свинины, Вы получите меньшую калорийность, чем в действительности.
Ой, много написала... надеюсь, Вам хватит терпения это прочесть.

Татьяна написал:
но при варке и любой тепловой обработке он распадается. Так же и с другими витаминами - они меняются в каждом виде обработки.

Вот! Я ему то же самое сказала! А он мне ответил, что мне надо мозги поменять (или как-то так). Где же Вы были, когда я с ним, точнее, с ними, спорила??? Вот и спросите у него. А то мне надоело одной с ним воевать.

А программа правильно создана. Я в ней тоже рецепты создаю. Но вода+гречка - слишком простой вариант. Вот печеньки или пирог - другое дело. Как правило, они у меня ккал этак на 2 тысячи получаются. Не могу же я их все в один день съесть, да еще так однообразно. Приходится взвешивать готовое блюдо и вычислять калорийность. Но даже тогда я не указываю обработку. Вычисляю иными способами, более точными, благо по алгебре твердая четыре.

Катя написал:
Если указываете обработку, то взвешивайте обработанное блюдо

Вы что-то не поняли. обработка указывается на вес сырого блюда.

Ольга,  мой рост 155 см. Мой муж тоже только первые 5 кг радовался, а потом забеспокоился. До 44.4 (крайняя точка моего нормального веса по программе) он запретил худеть. Сказал: "Ты где потом панталоны собираешься покупать? В детском отделе? Посмотри, с тебя эти уже сваливаются. Я с ума сойду, если с твоей задницы мне будет свинка Пеппа улыбаться во весь пятачок"   А ведь он прав так-то. Я ж мелкая. Мне нельзя очень стройнеть, иначе с поиском подходящего размера начнутся проблемы. Увы да ах  

med-ved,  Вы меня опять хотите запутать? Я уже устала с Вами спорить. Буду худеть так, как худеется. По-моему, у меня неплохо получается. А в тонкости обработки буду вникать, когда до цели доберусь.

Катя,  я Вас поддерживаю, в том смысле, что нужно худеть, исходя из собственных предпочтений. Вы должны быть полностью довольны собой. Прислушиваться к мнениям окружающих тоже надо, но обязательно фильтровать и не принимать за истину. Мнение, что нужно подстраиваться под распространённый размер одежды, - ложное. Потому что Вы худеете не для того, чтоб на Вас хорошо сидела одежда-"ширпотреб", а для того, чтобы нравиться себе и любимому, быть здоровой и красивой. То есть, я предполагаю, что это так. А если это действительно так, то нестандартность, миниатюрность, изящность будут подчеркивать в Вас женственность и естественность. В общем, не старайтесь быть такой, какой Вас хотят видеть окружающие, а старайтесь быть самой собой. Это одна из составляющих счастливой жизни.

Катя,  говорят, нужно иметь терпение и не вмешиваться в чужой диалог... Я не знаю, как бы так деликатно объяснить, чтоб не показаться назойливой, потому что, кажется, эта тема уже приелась, и в конечном счете ничего не меняет. Поэтому заранее извиняюсь, но постараюсь объяснить:
- когда Вы вносите в дневной рацион блюдо или продукт из списка, то выбираете вес этого блюда (в том виде, который указан в его названии). Если этот продукт сырой, и вы собираетесь его приготовить, то указываете вес сырого плюс выбираете вид обработки.
- когда Вы создаете рецепт, то вносите в рецепт начальный вес продуктов и выбираете к каждому продукту вид обработки (если есть возможность). А когда в дневной рацион вносите свой готовый рецепт, то вносите вес ГОТОВОГО блюда, потому что все обработки, которые совершались над ингредиентами блюда, уже указаны в самом рецепте, и поправки на изменение веса и хим.состава уже сделаны программой.
- если вы не хотите создавать специально рецепт, но знаете, из каких ингредиентов состоит блюдо в Вашей тарелке, то вносите в дневной рацион каждый ингредиент с его начальным (сухим, необработанным) весом, и указываете вид обработки, который совершили над этим ингредиентом.
Ещё раз извиняюсь за назойливость.

Катерина, я Вас могу только похвалить! Правильно или нет вы заносите продукты - какая мне разница, ведь результат отличный!

Катя,  да я согласна, поэтому тоже сейчас стараюсь интенсивные спорт. нагрузки делать каждый день, правда не всегда получается, жаль

Катя написал:
обнаружила на весах вожделенную цифру 46

до какого веса Вы хотите похудеть и какой у Вас рост, если не секрет?

Катя написал:
мой рост 155 см

Катя написал:
До 44.4 (крайняя точка моего нормального веса по программе)

вопрос снят