Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

Итак, третий месяц МЗР, не похудела( 1 см -не считается на мой взгляд) правда и не набрала( 2 кг туда-сюда тоже не в счет), так что с понедельника опять буду есть максимум белков и минимум остального, уж очень хочется достигнуть 60 кг Поцелуй

. Виновна конечно я сама, тк если сладости начинаю есть, то останавливаюсь слишком поздно, вот и сегодня свекровь испекла кексы, ну я и съела 5 штук))) Вот никогда не понимала людей, которые трескают масипусенький кусочек обалденного тортика и все... довольны... смакуют ... я так не могу, к сожалению) мне проще вообще не есть, чем попробовать вкуснятину и остановиться ..... вот такие дела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
итальянская смесь	200	75.8	4.2	0.6	15.2
Шпинат (Варка без слива)	75	16.6	2.1	0.2	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	90	177.3	5.5	1.1	35.9
Итого	535	536.6	33.4	21.5	53.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
САЛАТ ФАСОЛЕВЫЙ	300	590.1	28.8	31.5	48.3
Итого	700	1005.8	64.9	36.7	104.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс "Пока гости раздеваются"	150	429.8	6.9	19.7	60
Итого	150	429.8	6.9	19.7	60
Итого за день	1385	1945.7	103.4	75.7	218.1