Ирина Лоскутова
03.08.2014 19:35
Салат из манго и помидор
Калорийность - 75.2 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Манго, сырое | 145 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| лук репчатый красный | 35 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Манго, помидоры, лук порезать посолить, добавить перец, заправить
маслом и лимонным соком. Можно добавить листовой салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.2 кКал | 4.47% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.9%
b-car
12.8%
В1
2.8%
B2
1.9%
Холин
1.2%
B5
4%
B6
4.7%
B9
4.9%
B12
~
C
28.4%
D
~
E
8%
H
1.3%
вит.К
5%
PP
3%
Калий
8.6%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
3.7%
Na
19.6%
P
2.5%
Cl
18.3%
Fe
3.6%
I
0.7%
Co
33.7%
Mn
5.5%
Cu
9.9%
Mo
6.5%
Se
0.8%
F
0.3%
Cr
5.4%
Zn
1.2%
1
