Юлька (ИМТ 22.8)
05.12.2022 08:32
Дневник питания за 04.12.2022
Вчера наела почти на 3000 калорий и даже не лопнула (считала на
глаз, ничего не взвешивала). Вообщем с понедельника новая жизнь.
Больше таких зажоров не надо делать,
Психологического удовлетворения всё-таки нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
65
|
29.3 | 6.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебец Бородинский [Щедрые] |
13
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе [Нескафе] |
1
|
88 | 1.8 | 2 | 15.4 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 503 | 402 | 28 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
560
|
263.2 | 2.2 | 1.7 | 57.7 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
80
|
272 | 21 | 20.9 | 0 |
| Блинчики |
240
|
354.2 | 14.2 | 10.3 | 51.8 |
| Мортаделла [Галерея Вкуса] |
80
|
208 | 8 | 19.2 | 1.6 |
| Итого | 960 | 1097 | 45 | 52 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Сахар песок |
32
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
30
|
66.6 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
11
|
11.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] |
80
|
208 | 3.4 | 3.8 | 35.2 |
| Итого | 473 | 1165 | 23 | 63 | 118 |
| Итого за день | 1936 | 2665 | 96 | 130 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Лучшие рационы
