Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Я всего лишь второй день в приложении, мне все нравится, только пока плохо ориентируюсь на сайте и очень много трачу времени на заполнение дневника, но результаты уже есть, завтра жду снижение веса хотя бы на 100-200 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
витрум	1	0	0	0	0
цикорий	150	0	0.3	0	34.5
Вода	250	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	751	315.5	8.6	2	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	490	348	17.5	12.4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428	100	113	10.3	6.3	5
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Итого	534	159	13.1	6.6	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	90	76.2	12.2	1.3	3.3
Итого за день	1865	898	51.3	22.2	154.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (25 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 509 ккал

Время: 60 мин

Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:15

У Вас цикорий как-то странно занесён. Не может продукт, включающий углеводы и белки, иметь нулевую калорийность. И недобор у Вас по кбж, причём, нехилый такой недобор. Какой смысл пользоваться программой, если всё равно сидите на голодном пайке? Обмен веществ угробите.

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:20

Спасибо, я просто второй день в приложении, еще плохо ориентируюсь в составлении меню, пока еще учумь.

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:22

Я цикорий сама заносила, просто прочитала, если без сахара, то 0 калорий, а сахар если ложу, то отдельно заношу. А как правильно будет?

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:22

А что такое кбж?

Стелла 22.06.2014 22:23

Успехов вам!)))

Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:23

Ольга Калашникова, И старайтесь вписываться в коридор, не морите себя голодом - это вредно и для организма, и для стройности, да и для настроения тоже. Вы же не хотите себе-любимой сделать плохо? Кушайте вкусно, полезно и обильно (но в рамках разумного), соблюдайте баланс, двигайтесь - и будет Вам счастье!

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:25

Калории, белки, жиры? Научусь когда нибудь правильно составлять меню....

Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:25