женя клименко
05.04.2020 19:21

Дневник питания за 05.04.2020

День#16. Приготовила вчера суп из чечевицы))) хотела блендером взбить чтоб как пюре суп был, но блендер что то заборахлил.. Печаль печальская... На дневной перекус 2 решила налить, а там не суп а кашка))) очень вкусная такая.
P/S:Свои дневники в основном публикую для себя, это мотивирует на то, чтоб сильно не срываться.. Тем более осознавая, что его могут или читают люди с разным мнением и стажем на МЗР... и мне это важно пока ЧТО.
На МЗР я с 2014года, в основном оплачиваю полную версию и сижу в подполье, выходя прогуляться по ленте почитать других, посмотреть рецепты, зарядиться атмосферой. Скорее всего по истечении времени я снова вернусь в свой мирок и не буду публиковаться, но пока я не готова морально и я с вами.
((после вторых родов сильно набрала вес и пока что моя мотивашка хромает....))
Вчера делали с доней слепочек её руки, сегодня хочу ножку и все проработать и в рамочку))) а ещё с завтрашнего дня у нас начинается дистанционно уроки... Меня это не радует... Мимо не пройти(так как по видео чату) , соблюдать тишину, которую ну никак с малышкой нельзя устроить... Охх в общем завтра попробуем что это и как это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
150
235.5 19.1 17.3 1
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
21
43.5 1.4 0.3 8.4
Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта
16
41.6 1.1 3.9 0.4
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
йогурт 0.3%
95
80.8 2.3 1.1 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Арахис
13
71.8 3.4 5.9 1.3
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
325
192.7 13.3 2.9 28.3
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
18
37.3 1.2 0.2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
300
183.6 4.8 5.4 29.1
печень говяжья тушёная
131
164.7 16.4 7.7 6.9
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
26
53.8 1.8 0.3 10.4
кетчуп слобода шашлычный
10
8.2 0.1 0 1.9
салатик-из огурца, помидора, лука с маслом подсолнечным
50
16.8 0.4 1.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фанта
150
49.5 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
10
8 0.8 0.3 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты