женя клименко
21.03.2020 12:56
Дневник питания за 21.03.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлетик |
181
|
201.6 | 15.4 | 13.2 | 5.2 |
| хлеб ржано-пшеничный Монастырский |
24
|
62.9 | 2 | 0.3 | 13.2 |
| Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта |
19
|
49.4 | 1.3 | 4.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1037 | 345 | 19 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
154
|
53.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 254 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
220
|
451 | 15.8 | 15.8 | 61.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки |
15
|
31.8 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта |
15
|
39 | 1.1 | 3.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 516 | 547 | 18 | 19 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый салатик |
300
|
256.5 | 33.3 | 8.1 | 12.3 |
| хлебцы ржаные |
6
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 512 | 293 | 34 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 210 | 114 | 6 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3159 | 1488 | 86 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
ПОДВОЖУ ИТОГИ
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на э...
Новые рецепты
