женя клименко
07.12.2015 18:39
Дневник питания и тренировок за 07.12.2015 начала заново день №1
Как сегодня и писала решила снова пробовать встать на путь истинный
и без апатий к 8 марта скинуть хотя бы 8кг...но рациончик пока что
не очень)))думаю пару тройку дней и я снова войду в колею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад с воздушными бисквитными шариками |
29
|
159.5 | 2 | 9.9 | 15.7 |
| Итого | 281 | 162.5 | 2.4 | 10 | 15.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скоморошка творог 200г |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 506 | 411.6 | 34.4 | 14.1 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп уха |
400
|
167.2 | 8 | 10 | 11.2 |
| хлеб урицкий |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 440 | 249.6 | 10.6 | 10.4 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 87.9 | 1 | 0.7 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| котлетка из куринного филе |
260
|
462 | 51 | 27.3 | 4.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 717 | 700 | 59.8 | 33.2 | 41.8 |
| Итого за день | 2454 | 1492.4 | 91.5 | 57.5 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
