Елизавета Юшина
19.03.2015 22:07
Дневник питания и тренировок за 19.03.2015
Начинаю исправлять ошибки, но все равно как то коряво...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 255 | 168.2 | 9.1 | 9.2 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированная Минеральная вода "Окололуга" |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий вареный |
15
|
15 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
15
|
19.5 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Жарка) |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 90 | 42.3 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил рассольный копчёный |
75
|
240 | 14.6 | 19.5 | 1.7 |
| Газированная Минеральная вода "Окололуга" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 240 | 14.6 | 19.5 | 1.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
240
|
664.6 | 32.2 | 28.8 | 73.7 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Газированная Минеральная вода "Окололуга" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 752.1 | 33 | 37.6 | 74.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль консервированная |
100
|
99 | 6.7 | 0.3 | 17.4 |
| Укроп, сушеный |
15
|
38 | 3 | 0.7 | 6.3 |
| Газированная Минеральная вода "Окололуга" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 137 | 9.7 | 1 | 23.7 |
| Итого за день | 1180 | 1339.5 | 67.8 | 67.2 | 122.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69.5 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
