Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.02.2015 00:44

Дневник питания и тренировок за 17.02.2015

Давненько у меня такого не было)))всё добрала,всё зелененькое..ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша овсяная на молоке	175	195	7.5	5.3	29.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Итого	630	307.4	13.2	10.7	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	747	504.5	28.1	24.2	44.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	30	27	1.2	0.5	4.3
Итого	310	109	15.2	1.5	7.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	637	329.7	19.9	16.7	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Печень куриная	25	34.4	5.1	1.5	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	555	269.7	14.4	15.5	15.6
Итого за день	3179	1510.8	89.3	68.1	133.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена 18.02.2015 01:18

Ксюша, гораздо приятнее чая.Тем более давление у меня раньше повышенное было,а сейчас пониженное)

Елена 18.02.2015 23:44

Ксюша, лучше,конечно,натуральный ,но варить лень.

Галина_R 18.02.2015 23:46

Елена, а вы не варите,раз лень)а просто заливайте кипятком в чашке.но только прям кипятком.я так уже 5 лет натуральный кофе пью.

Елена 20.02.2015 01:40

Галина_R, спасибо))но мне сам процесс нравится))

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Автор Алла

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina