Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

после месячного перерыва - я снова с МЗР. Вторая попытка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	765	668.9	15.9	32.8	71.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	450	263.7	22.5	16.7	5.9
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	30	64.1	2.9	0.3	13.2
Итого	480	327.8	25.4	17	19.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
яблоко печеное мое	450	321.3	2.3	1.8	70.7
Итого	850	533.3	13.9	11.8	86.7
Итого за день	2095	1530	55.1	61.5	178.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 25.10.2014 11:36

Goddess, а результаты есть?

Joy Toy 25.10.2014 12:18

Goddess, "у меня уже четвертая" :o Ого! За четыре раза не удалось стойких привычек получить?

Joy Toy 25.10.2014 21:24

Goddess, Мне бы хотелось верить что я более СТОЙКИЙ. Широкая улыбка

Joy Toy 25.10.2014 21:28

Goddess, Вопрос: а для чего себя терзать и отказывать или тем более запрещать сладкое. Запрет, как правило, приводит к дальнейшим срывам. Худеть и кушать сладкое - вполне реально. Здесь сотни примеров на сайте, с живыми историями. Моя жена почти 10 лет назад худела (после рождения ребенка), не отказывает в сладком себе, при этом контролирует вес. Про меня рано говорить. Я вроде скинул в районе 38 кг (на слакдом, и мясном Широкая улыбка

) но выводы рановато делать, я пока в процессе... Тем не менее почему зацикливаетесь на сладком? Нравится - кушайте. Но регулируйте нормы потребления.

наталия горошинка 25.10.2014 21:49

Goddess, Скорее всего вы уже об этом слышали,но всеже посоветуюhttp://svetlyachok.livejournal.com/573254.html .Все будет получаться когда от процесса будете получать удовольствие! От здоровой пищи,от движения,от отражения в зеркале))))) Но все меняется не за один день ,на это нужно время чтобы изменились привычки! Главное ни ждать каждый день, ой минус 300грамм, ойойой скушала батончик и наверное поправилась,а просто (такое класное слово ПРОСТО) получать удовольствие)!! Слушать бывалых,это точно приточно помогает ! И вы не заметите как с вами случаться перемены! Так было со мной)))Удачи!

наталия горошинка 25.10.2014 21:54

Goddess, http://svetlyachok.livejournal.com/573254.html

ina 25.10.2014 22:49

У меня на калориях вторая попытка и надеюсь что после этой я смогу удерживать в дальнейшем свой вес, так как после первой у меня это не получилось. Но тогда я не знала про МЗР и не знала сколько мне надо калорий для поддержания веса, А сейчас я намного больше информирована