Анна
11.07.2014 10:10
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
как то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная с макаронами |
160
|
157.4 | 7.4 | 4.2 | 22.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 157.4 | 7.4 | 4.2 | 22.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 110.4 | 6 | 0.9 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны |
80
|
119 | 4.6 | 0.6 | 23.6 |
| Брокколи |
190
|
64.6 | 5.4 | 0.7 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
65
|
166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
| Итого | 435 | 508.7 | 24.3 | 13.4 | 74.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат огурец помидора |
200
|
103 | 2 | 7.2 | 6.8 |
| макароны |
60
|
89.3 | 3.5 | 0.5 | 17.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| крабовые палочки |
80
|
112 | 12.3 | 5.5 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 439.1 | 17.8 | 28.2 | 27.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2344 | 1377.6 | 56.8 | 48.1 | 179.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253.4 ккал
Время: 20 мин
