Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Красивый и вкусный сегодня день получился! Все в меру - желтенький белок, красный жир и зеленые калории с углями С улыбкой

Даже коньячок вписался - сижу, балдею))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
десерт-желе Аппетиссимо ананас	150	84	0	0	21
Печенье сдобное	36	162.4	2.3	6	24.7
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	2912	374.9	9.1	9.9	61.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные ОГО!	10	27.4	1.3	0.2	4
Итого	10	27.4	1.3	0.2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда	150	121.5	28.7	0.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150	77	4.1	3.6	6.8
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Томаты консервированные целые	100	19.9	0.6	0.2	4.2
печенье Мария	25	100	2.2	2.2	17.7
Итого	470	336.8	36.2	6.8	32.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
пицца с ветчиной и грибами	170	425	11.6	22.3	46.6
Итого	370	515	13.4	22.5	65.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Савушкин продукт 7 %	140	180.6	21	9.8	2.1
Сметана 15% жирности	76	123.1	2	11.4	2.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	31	74.1	0	0	0.5
Итого	247	377.8	23	21.2	5.3
Итого за день	4009	1630.3	82.9	60.6	168.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 27.06.2014 20:29

Светлова Катя, специально зашла, посмотреть, сколько же коньячку в коридор вмещается..))

Светлова 27.06.2014 20:34

Александра Попова, С улыбкой

У меня рюмочка как раз на 30 грамм. Сейчас сама тоже проверила - можно еще одну наливать)))

**Я** 27.06.2014 20:37

Светлова КатяЯ думала, я одна такая)) из кухни бегаю в комнату в компу, чтобы посмотреть, вмещается или нет))) У меня сегодня дефицит по калориям)))) то ли рюмочкой догнать его))))

Светлова 27.06.2014 20:39

Александра Попова, у меня ноут - поэтому пробежек нет)) Попробуйте добавить. Настроению точно на пользу пойдет!))

**Я** 27.06.2014 20:41

Светлова Катя, у меня тоже ноут... но если я его перебазирую на кухню, мои домочадцы меня не поймут)))) Итак пальцем у виска крутят, что я даже пиво взвешиваю))

Светлова 27.06.2014 20:49

Александра Попова, верю))) Я в гостях была три дня. Заранее узнала есть ли у них кухонные весы. В итоге взяла с собой!!! Повеселила друзей от души)))