Светлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлова

17.06.2014 14:22

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Вот такой сегодня красиво зеленый денек складывается С улыбкой

С улыбкой

За две недели стабильное снижение больше 2 кг. А в талии уже минус 7 см С улыбкой

С улыбкой

Все идет по плану!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Шоколад молочно-ореховый	7	37.9	0.5	2.4	3.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
паштет из индейки Hame	25	96	2.2	9.4	0.7
Даниссимо йогурт с хлопьями с шоколадом	105	495.6	6.7	23.2	64.9
Вода	1000	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	2374	765.4	18.8	44.3	72.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
батончик-мюсли с черникой и изюмом	1	110	1.3	3.7	18
Итого	131	234.8	3.3	4.4	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	250	330.3	20.3	19.5	19.8
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Итого	258	343.2	20.5	20.7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	168	123.4	3.3	0.7	26
тунец салатный	185	144.3	29.6	1.5	3.1
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Стебель сельдерея с квашенной капустой и петрушкой	280	53.2	5.9	0.3	7
Итого	653	331	39.9	2.4	37.5
Итого за день	3416	1674.4	82.4	71.8	175.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Мясные гнезда под сыром с грибами

Автор Диана Шкутова

Автор Диана Шкутова