Насилия не потерплю...

Сегодня два дня, как я "на массе".

Я не могу так много жрать. 2000 ккал!
Немного о себе: 172/54, тонкая кость. Чувство сытости при 1400-1600 ккал, зависит от того, что именно в меню. Нет, я не хочу добиться рекордно низкой отметки на весах. Просто похудев до нижней границы "нормальности" по жировым запасам (толщина складки) и даже ИМТ, я не увидела в зеркале своего идеала, хочу еще круче и лучше. Т.е. подтянутую попу, пресс, рельеф, все дела. Пошла в спортзал, взяла персоналку. Сказали надо больше белка. И углеводов "для того чтобы была энергия на тренировки и для организма для наращивания мышц".
Не ем т.н. гастрономический мусор, который на 100 граммов имеет тонны калорий, а правильная еда менее калорийна в большинстве своем. А это значительно увеличивает объем порции, чтоб набрать калорийность за счет белков и правильных углеводов. И так уж сложилось, что увеличить калорийность пищи и оставить ее при этом полезной проблематично. Не майонезы же есть с шоколадками. Тем более что мне углеводы и жиры в избытке только навредят.

В общем,  решила "слушать" свой организм.
Зачем есть  больше, чем хочется? Это приводит сначала к увеличению минимальной порции и выработке привычки есть много за 1 раз, а потом возможно и к набору лишнего веса. Буду есть при ощущении голода и просто правильно.

Если хочу вырастить мышцы, надо белок. Понятное дело. Но норма 2г на кг массы тела - это железно? если 1г на кг съедать, ничего не выйдет или просто помедленнее наберу? Мне так по ощущениям приятнее было бы и поперек горла не встает это мясо-рыба-творог.
Тем более, честно говоря и мягко выражаясь, я не особенно хорошо принимаю животный белок. Легко только с рыбой, а остальное желательно есть не каждый день и не чаще одного-двух раз в день. Более того, я чувствую себя шикарно, когда мяса не ем вообще. Была практика 3 месяца подряд, когда  не ела мясо вообще умышленно. А так, при обычном ритме жизни, я употребляла мясные продукты не чаще 2 раз в неделю.
Собственно, вот. А что делать? Может черпать белки из чечевицы, гречки и овсянки? Проращивать их для увеличения биодоступности белка...
Или попробовать устроить себе что-то вроде раздельного питания (мясо плюс овощи/каши плюс овощи)? Вроде, так попроще все переваривается..
У кого-то есть пример из жизни, где человек не объедался белком, а просто, предположим, не забывал его поесть  раз в день, ну и после тренировки, как тренер советует (то есть без загона по количеству белка в граммах, а в приятных и удобных для организма количествах)?
И вот еще волнующий вопрос: калорийность рациона в дни тренировок и в дни отдыха может быть разной? Потому что после интенсивных занятий спортом есть охота реально много, и 2000 ккал не кажутся такими нереальными! А в дни отдыха нет, не могу в себя впихнуть..