Диета при беременности и лактации. Опыт.

Молодые мамы, ожидающие, стройняшки и неуклонно ими становящиеся - салют
Вот и прошло огромное количество времени после моего последнего дневника питания, ибо беременность и материнство предполагают  зачастую постоянное присутствие в жизни реальной, когда на блоги и соцсети времени совершенно нет.
Я теперь уже не просто девушка-красавица (скромница), но и мама замечательного мальчишки (молчаливые улыбки в качестве поздравления приняты, спасибо)
Посылаю "мессадж" о  том, что было со мной во время отсутствия меня здесь, наблюдения о беременных и лактационных диетах.

Ближе к делу!
За беременность я набрала немного, ибо тщательно следила за тем, что ем. Ребенок родился здоровым, 
слава Богу. Однако, я хочу отметить, если вдруг беременяшка увидит сие сообщение: не злоупотребляйте подсчетом калорий (как я). Одно дело, если вы обжираетесь и набираете как свинка на откорме, другое дело - когда вы съели "положенный" вам рацион, но чувство голода щемит, и хочется пироженку, которую "нельзя" - съешьте вы ее, не истязайте себя.  Я чрезмерное внимание уделяла всей возможной информации о питании беременных, и, возможно,поэтому вылилось мне это в маловесного (хотя и здорового) ребенка. На уже позднем сроке беременности 35-36 недель мой малыш перестал соответствовать таблицам врачей по массе и каким-то там сантиметрам. Обращаю внимание на то, что никто из врачей причины в моем питании не увидел. Напротив, зная диагноз "задержки развития" мне, страстно желающей почему-то есть пирожное с заварным кремом, запрещали это делать (чтоб мой вес соответствовал их таблицам?). Тут я не стала никого слушать, после очередного УЗИ, где мне сказали, что ребенок весит меньше пары килограмм, и стала есть и есть и есть. Диагноз СЗРП, конечно, звучит жутковато, но ребенок, родившись, всех удивил, диагноз не подтвердился. Недобор веса к моменту рождения перестал быть критичным (не благодаря ли моему последнему марафону из вкусной желанной еды?) Рост и физическое развитие на высоте.  А оставшуюся норму веса мы нагнали за пару недель. Меня до сих пор мучает совесть,  НАДО БЫЛО ЕСТЬ ПИРОЖНОЕ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ И СЛАТЬ ВСЕХ. По себе сужу - в беременности гармония между желаниями и пользой от их исполнения максимальна (без фанатизма, конечно).

Далее - новая мода соблюдать диету кормящей мамы (коей я и являюсь). Диета оная, как по мне,  - очередное инновационное издевательство над женщиной, которой и так досталось совсем недавно (беременность и роды - то еще испытание). Все "интырнеты" и роддома с поликлиниками забиты под завязку брошюрами чего  есть нельзя и не рекомендуется со скромненьким перечнем продуктов, которые "можно".

Ну, что я могу сказать. Естественно, как мать, я обязана заботиться о своем ребенке через качество молока.
Но, милые мои,  от таких диет стает вопрос о сохранении лактации как таковой, ибо нельзя есть "яйца, молоко, выпечку, картошку, рыбу, в общем, по разным данным и таблицам, - всё, кроме пары видов круп и печеного яблока.
Что только я не измудрялась варить из "разрешенного" списка! Это было несытно, сложно, долго, непрактично - когда на руках ребенок, муж на работе, дел по горло, а ты варишь для себя супер-меню полноценного питания, тратя на это полдня, и сил нет, молока в груди нет, усталость недосып и голод.
Муж, надо отметить, с участием на все это смотрел, хвалил, мол, заботливая мамаша. Но всегда имел в шкафу пару булок и вкусной "запретной" еды на ежедневный случай моей истерики по поводу отсутствия лактации. Не поверите, может, но стоило съесть "нормальной" пищи, молоко прибывало, так что пол деревни можно накормить. Ребенок, кстати сказать, не особо реагировал на "запретные" продукты. Точнее не реагировал вообще. Как и обещал д. Комаровский, кишечник сынишки научился варить сам, постепенно и независимо от того, что я ела/не ела. В общем, я бросила все эти рационы мам, и ела все, но умеренно. Без острого, маринованного, экзотического и без спирта. Лактация "чудесным образом" установилась.

Как подытог, моему ребенку 8 месяцев, мы на грудном вскармливании и уже с прикормом в виде каш и овощей. Диеты - индивидуальны для каждого, не нужно слепо есть "по табличке". Основной запрет - спиртное, агрессивные продукты, просрочка и химия (газировки, например). А далее - ориентируемся на свой организм. если у вас и мужа нет аллергии на какие-то продукты, то и у ребенка вряд ли будет. Продукты из "зоны риска" сначала пробуем, смотрим реакцию свою/ребенка. Если ничего не меняется, негативной реакции нет - можно есть (не обжираться).

Чудесным сегодняшним днем я в очередной раз взвесилась и поняла, что "пора". Я вернулась к тем параметрам, которых достигла в прошлый раз до беременности. Нужно продолжать становиться красивее. Пора уже что-то делать с этими ненавистными сантиметрами в талии. Мое питание неправильным назвать нельзя, но и идеальным тоже. Я ем, как кажется мне, немного. Рацион нестрогого и "не совсем" вегетарианства. Я напишу подробнее об этом в следующем сообщении. Вес мой застопорился на очередной константе.
И вот я здесь, в добрый путь!