Oksana Onoshko
11.07.2014 20:03
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с изюмом |
72
|
170.1 | 13.6 | 7.1 | 12.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Варенье из малины |
45
|
122.9 | 0.3 | 0.1 | 31.7 |
| Итого | 772 | 327 | 14.5 | 10.1 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
102
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
15
|
94.1 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Итого | 634 | 321.5 | 13.1 | 17.7 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
65
|
48.8 | 1.3 | 2.1 | 6 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
62
|
189.1 | 7.1 | 17.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| хлебцы пшеничные "Вафельные" |
7
|
24.1 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Итого | 518 | 357.7 | 11.6 | 20.2 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий 0% |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 535 | 50.5 | 9.1 | 0.8 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
192
|
87.7 | 2.9 | 6.1 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Паштет из мяса птицы "Сельский" |
55
|
141.8 | 4.6 | 12.7 | 2.3 |
| Итого | 296 | 328.1 | 11.2 | 19.5 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
112
|
25.3 | 1.8 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 412 | 25.3 | 1.8 | 0.3 | 3.8 |
| Итого за день | 3167 | 1410.2 | 61.4 | 68.5 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
